Drodzy Uczniowie i Uczennice!
Jak już wiecie z wiadomości na stronie internetowej szkoły zaczynamy naukę w wersji online.
Wyobrażamy sobie, że część z Was cieszy się, że nie musi przychodzić do szkoły. Wiemy też, że niektórzy są w związku z tym zasmuceni. W najbliższych dniach możecie doświadczać zmiennych nastrojów. To naturalne, gdyż każdy z nas będzie musiał wyrobić sobie zupełnie nowy tryb dnia. Pamiętajcie też, że ograniczenia spotkań towarzyskich, wyjść na boisko i cotygodniowych zajęć dodatkowych wynikają z bezpieczeństwa i nie są na zawsze!
Potraktujcie ten okres jako dodatkową możliwość do ćwiczenia cierpliwości, optymizmu, odpowiedzialności i kreatywności.
To nie jest okres ferii ani wakacji. Wszyscy - uczniowie, nauczyciele i Wasi rodzice nadal mamy obowiązki, które będziemy realizować. Zmienia się jedynie sposób, w jaki będziemy to robić.
Poniżej przesyłamy Wam wskazówki, jak najskuteczniej wykorzystać ten nietypowy czas.
Utrzymujcie szkolny tryb dnia:
1. Wstawajcie o tej samej porze.
2. Zachowajcie poranną rutynę - pamiętajcie o higienie i śniadaniu. Nie chodźcie cały dzień w piżamie.
3. Zdrowo się odżywiajcie. Jedzcie dużo warzyw i owoców-witaminy podniosą Waszą odporność.
4. Przed rozpoczęciem nauki wyjdźcie do ogródka, na podwórko albo otwórzcie okno i pooddychajcie świeżym powietrzem - to rozbudzi Wasze ciało, będzie imitowało wyjście do szkoły i również wzmocni Waszą odporność.
5. O określonej porze zacznijcie pracę zadaną przez nauczycieli.
6. W czasie nauki róbcie sobie krótkie ruchowe przerwy. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
7. W czasie przerw unikajcie oglądania youtuba, seriali, grania w gry. To świetna okazja do ćwiczenia samodyscypliny.
8. Zaplanujcie sobie czas popołudniowy. Pamiętajcie, że rodzice nadal muszą wykonywać swoje obowiązki i nie zawsze mogą poświęcić Wam swoją uwagę.
9. Utrzymujcie kontakty towarzyskie TYLKO on-line. Wykorzystajcie po południu czas do dzielenia się ON-LINE swoimi pomysłami na kreatywny czas wolny.
10. Ustalcie z rodzicami czas po południu, w którym będziecie mogli razem się pobawić.
11. Zapytajcie rodziców, jak w czasie szkoły on-line możecie pomóc im w domowych obowiązkach. To świetna okazja, by nauczyć się gotować, prać, prasować. Zachęcamy do organizowania przez przewodniczących klas konkursów on-line na np. zrobiony obiad rodzinny itp. Bądźcie tu kreatywni :)
12. Ustalcie sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali. Będziecie mieć i tak dodatkowo więcej czasu na komputerze niż zwykle. Nie chcielibyśmy wrócić do szkoły pełnej zombie komputerowych!
13. 1,5 godziny przed snem wyłączcie elektronikę. Zaniedbując to narażacie się na problemy ze snem. W tym czasie warto poczytać książkę, lekturę.
14. Przed pójściem spać podsumujcie to, co udało Wam się wykonać danego dnia. Doceńcie siebie i wyciągnijcie wnioski na następny dzień - czego chcecie robić więcej, czego mniej.
15. Uspokójcie umysł. Wieczór to dobry moment do treningu umysłu. Nauczcie swój umysł, jak ma zatrzymywać pracę i wchodzić w stan relaksu. Wystarczy, byście przez 5-10 minut w pozycji siedzącej odliczali oddechy. Kiedy skoncentrujecie uwagę na oddechach, zbędne myśli zaczną się wyciszać.
16. Dbajcie o sen. Śpijcie minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną.
Prosimy dbajcie o siebie i przestrzegajcie ograniczeń! Pamiętajcie o bezpiecznym korzystaniu z Internetu!